ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ. Как ее избежать

Наверное, каждой рожавшей женщине знаком термин «послеродовая депрессия». И не обязательно все должны были это пережить. Просто, как только дама забеременеет, тут же со всех сторон, как по велению волшебства, на неё начинают наступать сомнения, недоверия, колебания. Большинство женщин становится слишком восприимчивыми к словам людей, «умным» статьям, научным передачам. И если кто-то обмолвится о каких-либо сложностях, связанными с беременностью и родами, они, как правило, воспринимают это в свой адрес.

Учитывая темпы жизни в мегаполисе, даже первоклашки знают, что такое депрессия. Но что такое «послеродовая депрессия», и чем она отличается от обыкновенной? В одной из своих статей я уже рассматривала причины депрессии. Основной из них является полное отсутствие деятельности. Говоря нашим языком, когда мы падаем на диван с большой миской чипсов, и валяемся несколько дней, рискуем получить депрессивное состояние. Многие поспорят, и скажут, что именно депрессия валит людей с ног, и они падают на диван, захватив в полёте пресловутую мисочку с чипсами. Но, как правило, это не так. Выбивает простой люд из сил стресс, усталость, нервозность. И идя у них на поводу, мы начинаем активно пассивничать. И вот тогда приходит депрессия. Из этого следует, что лечить её нужно своей активностью.
Но как тогда может возникнуть именно послеродовая депрессия, ведь пассивности в эти дни нет места. Женщина, конечно, не бегает вокруг роддома и после выписки она тоже не на пике активности. Но всё же, она не слегла.

Послеродовая депрессия может быть вызвана очень многими факторами. Поскольку во время беременности и после родов меняется состав гормонов, на этом фоне может возникнуть депрессия. Она может возникнуть как дома, так и в роддоме, так ещё и до самих родов. Причин масса. Проблемы со здоровьем, сложные роды, новая не знакомая роль мамы, большая ответственность, отсутствие супруга, недостаток любви и поддержки от супруга или родственников, невозможность справиться со всеми навалившимися делами, отсутствие интимных отношений. Это и много другое может вызвать так называемую депрессию.

Лично по себе могу сказать, что меня она начинала атаковать ещё в роддоме. Именно в те дни, когда я и новый человечек были только вдвоём. Я не знала, что делать с ним (даже когда родила второй раз), мне было одиноко, скучно. В то же время, я не могла выспаться, и это тоже давало свои отпечатки. И не знаю кому как, а меня жутко мучили моменты, когда приходили медсёстры брать очередной анализ крови. Мне казалось, что малыш такой ещё маленький, ему то всего день или два, а они уже идут с большими шприцами брать из него кровь. Когда же я была в там первый раз и унесли моего сына на анализ, а мне при этом не сказали что кровь брать будут из головы, и потом я увидела у него пятнышко на родничке, и слёзку в краю глазика, у меня был шок. Проревев пару часов, я позвонила мужу и сказала, что собираюсь и ухожу домой прямо сейчас. И плевать я хотела на все выписки и рекомендации врачей. Больше с этими кровопийцами я не желаю находиться ни минуты, и ребёнка своего им на растерзание не дам. Тогда мне казалось, что все они против меня, и мне нужно спасать свою крошку. Придя в роддом второй раз, я была посдержанней, видимо потому что знала, что меня ожидает, но всё равно, плакала, когда малышке брали анализ крови. Хотя и сейчас всё это вспоминается не с лёгкой душой, но так как тогда, я уже не переживаю. Все дни, которые я была в роддоме, я плакала. Мне казалось, что я брошена, никому не нужна. Маленький человек, который находится рядом со мной не разбавлял моей тоски. Можно ли назвать это депрессией? Не знаю. Можно ли назвать это «тоской от отсутствия активности»? Скорее да. Находясь в роддоме второй раз, под конец нашего там пребывания супруг принёс мне ноутбук, что бы я могла поработать. Как только я садилась работать, я совершенно забывала о своём подавленном настроении и истинно наслаждалась тем, что у меня есть такая чудесная малышка. Думаю, каждая женщина может рассказать свою историю, связанную с термином «послеродовая депрессия».

А что если не придавать ей никакого значения? Ну, вот, к примеру, я по своей натуре пессимистка, и находилась в таком состоянии от того, что когда оставалась один на один со своими мыслями сама нагоняла на себя негатив. И чем дольше я ничего не делала (а что собственно там делать, лежать и смотреть на свою ребенка), тем хуже мне становилось. Будь я оптимисткой, то наверняка бы наслаждалась таким кратковременным отпуском. Так может быть, что эта самая послеродовая депрессия возникает у тех женщин, которые не умеют видеть положительных моментов? Если в такие моменты думать о том, что я, ведь, совершила подвиг, я родила ребёнка! Я дала жизнь новому человеку, и вот он, рядышком. Лежит и тихо посапывает. И даже если он не тихо лежит, а громко кричит, всё же можно найти позитив. Когда-то он вырастет, станет великим человеком. А я буду его любить и лелеять, и смотреть, как моя любовь даёт плоды.

Можно порекомендовать тем, кто попал во власть послеродовой депрессии (а точнее, во власть своих глупых мыслей), попробовать перейти на позитив. Думать не о том, что мы так устали, что нет сил и за детьми ухаживать, и о муже думать, и за домом следить, и маме позвонить, а о том, что мы растим великих людей. Что муж нас любит и ценит. Что дом - это наша крепость, и как приятно наводить там чистоту и порядок, и баловать своих любимых вкусной едой. Ну и мама, конечно, беспокоится о нас, потому что любит. И поэтому требует ежедневных отчётов о нашем состоянии дел.

Те, кто переживает по поводу своей фигуры, тоже могут найти тихий причал в своих же мыслях. Если супруг вас не поддерживает, и постоянно напоминает о «излишках» которые требует убрать, не торопитесь на него обижаться. Думаю, он не со зла, а с целью помочь. Он действует как ваша движущая сила. Как только можно будет заниматься физкультурой, приступайте. И не с целью похудеть, а с целью оздоровиться. А похудение придет само собой. Только не терзайте себя большими нагрузками. Чтобы там не говорили, а ваша фигура это следствие того, что вы дали жизнь Человеку. И не один мужчина на это не способен.
Если же муж наоборот, поддерживает вас, но самим вам не нравится отражение в зеркале, то тут вообще всё на вашей стороне. И вы и супруг работаете над идеальными параметрами. Только поаккуратней с диетами, если вы кормящая мама. Нельзя себя ограничивать в еде, поскольку это не только ваша еда. В этом вопросе у каждой женщины своё мнение, для себя я решила, что для улучшения внешнего вида буду использовать только физические упражнения и здоровый сон (с чем ещё придется повременить). Ведь в мамином молоке лежит здоровье на всю жизнь её ребенка. А фигура может и подождать.

Важно помнить, что специально оптимизировать свои мысли необходимо, даже если вам очень хочется побыть в депрессии. Ведь только у счастливых родителей растут счастливые дети. Это нужно не только вам, но и вашим малышам. Поэтому не ленитесь, а начинайте думать позитивно. Улыбайтесь. Это сильнейшее оружие против всех депрессий. У меня была клиентка, которая пришла на консультацию с проблемой связанной со своей свекровью. Ей казалось что та, постоянно её донимает, мешает жить ей и её семье. Она звонила по пять раз в день, и просто узнавала как дела. Постоянно требовала, что бы её сын (муж клиентки) к ней зашёл. Когда тот заходил, она говорила что просто хочет с ним поболтать. И не отпускала его до глубокой ночи. Раньше они жили все вместе, но со временем обзавелись своей квартирой и переехали. И когда жили вместе и после переезда мама мужа не давала им побыть втроём.

- Мне кажется, она всегда стоит за моей спиной, - говорила мне она. С мужем отношения начали портиться, часто стали ругаться. Сын вроде ничего, но от вида постоянных ссор, ему никак не было хорошо. Хотя он знал, что родители и бабушка его очень любят. Когда же она преследовала рекомендации, и стала постоянно улыбаться всё изменилось. Она пришла на следующий приём не с целью продолжения терапии, а чтобы рассказать как эта несложная техника изменила её жизнь. Отношения с мужем стали приближёнными к идеальным, воцарилась гармония в семье и маленький сынок стал чувствовать себя лучше и увереннее. Дела на работе пошли в гору. Жизнь засверкала весенними красками.
- А как же свекровь? - поинтересовалась я.
- Свекровь? Не знаю. Надо ей позвонить.


Автор: Елена Сукачева-Ильиных дл

Послеродовая депрессия – меры предосторожности

Хотя вы не в силах предупредить послеродовой всплеск гормонов, что ведет к послеродовой хандре, вы все же можете принять меры, чтобы предотвратить появление послеродовой депрессии. Если же у вас уже были приступы депрессии или послеродовой депрессии, ваш врач посоветует вам определенные меры, с помощью которых вы сможете избежать этого заболевания.

Основные меры предосторожности для каждой женщины

Чтобы избежать эффекта послеродового скачка гормонов и стресса, удерживайте ваше тело и разум здоровыми.

Попросите близких людей помочь вам, чтобы вы смогли полноценно выспаться, хорошо поесть и заняться собой.
Не употребляйте алкоголь, кофеин и разные медикаменты, если врач не назначил вам их.
Проходите постоянное обследование у врача после родов. Если вы думаете, что находитесь в зоне риска, рекомендуем вам пройти обследование на 3-4 неделе после родов, а не на 6, как обычно.
Меры предосторожности для женщин, с высоким уровнем предрасположенности к депрессии

Если у вас уже были приступы депрессии или послеродовой депрессии в прошлом, ваш врач поможет вам составить план действий, чтобы снизить риск заболевания.

Предыдущие приступы депрессии. Если во время первой беременности у вас не было симптомов депрессии, не забывайте следить за своим состоянием. Но, если у вас уже были приступы депрессии в прошлом, специалисты советуют посещать сеансы психотерапии еще во время беременности. Ваш врач может назначить вам антидепрессанты, чтобы предотвратить появление послеродовой депрессии, особенно, если у вас уже был ее приступ.

ЕЕ невозможно избежать, вопрос лишь в том, как ты к ней относишься.